جامعه هدف ما در این کلاس عزیزان میانسال و سالمند هست
و تمرینات هم
۱-گرم کردن شامل تمرینات هوازی کشش و نرمش
۲- حرکات تعادلی و تقویتی جهت جلوگیری از زمین خوردن و افزایش حس عمقی و تمرینات سر گردن وچشم ها
۳- تمرینات کشش کمر و همسترینگ جهت پیشگیری و درمان کمردرد وسیاتیک
۴ -تمرینات تقویت عضلات شکم و پهلو ها
۵- تمرینات تقویت عضلات کف لگن. یا کگل
۶ تمرینات تقویت کور یا مرکز تنه و شانه ها
۷ - تمرینات قدرتی و استقامتی شانه و کتف
و بسیاری موارد دیگر
مدرسین و ارائه دهندگان
مشاهده اطلاعات بیشتر مدرس
خشایار معروفی
خشایار معروفی
خشایار ۲ معروفی
سرفصل ها
- تمرینات پیشگیری و درمان کمردرد و سیاتیک
- تمرینات تعادل و افزایش حس عمقی
- تمرینات قدرت و استقامت عضلانی
- تمرینات ایروبیک و کششی
گروه طراحان ایران وبر